异国求学的旅途永远不缺欢乐美好，但心灵的琴弦在压力的弹奏下也会发出刺耳的声响。为增强学校国际学生对压力的认识与合理管理压力的自我意识，学习并实践压力管理的基本技巧，11月15日17:00，国际学生“压力管理”心理团体辅导活动在紫云楼317室顺利开展。活动由国际学生心灵驿站实习指导老师张晓彤、李吉星、冯瑾玥共同主持，由4名“洋”光使者团（国际学生心理育人骨干团队）成员担任助手，30余名国际学生参加此次活动。

规范你我他

推诚相见，共誓信任之词。主持人张晓彤欢迎大家参与本次活动，介绍团体活动规范的重要性与意义，并带领全体同学宣读活动规范：“我承诺，我会尊重每个人的隐私、独特性、见解与想象……”在一道道整齐有序的声音中，信任友好的种子悄然种下，轻松友善的氛围弥漫整个教室。

与君初相识

邂逅相逢，齐握友谊之手。在游戏规则的引导下，每位同学都精心挑选了一张最能代表自己当前状态的OH卡片，有的是神情羞涩、头戴围巾的女孩形象，有的是拥有古铜色肌肤或面容坚毅的男孩形象。这些卡片取代了传统的“你好，我是…我来自…”的自我介绍方式，让每个小组的同学都能围绕着自己所选的卡片，自由地分享选择的理由。在聊天的过程中，话题从生活感受、人生经历逐渐深入到个人特质的剖析，大家从陌生到熟悉，逐渐拉近了彼此的距离。尽管我们来自地球村的各个角落，但在这个时刻，欢声笑语汇聚一堂。

压力面面观

言为心声，识别压力之源。大家抽取一张最能代表自己压力的OH卡后，上台分享自己的压力来源。一位来自越南的同学选择的是描绘教室场景的卡片，她说道：“这张卡片让我想到了写论文、查文献的情境，让我感到很大的压力。”另一位来自巴基斯坦的同学这样分享道，“我觉得卡片上的山与河流看上去空荡荡的，一个人也没有，这让我感到孤单。”每个小组的同学在倾听与诉说中直面压力、认清压力。

放飞压力源

下笔洒脱，齐吹压力之球。全场同学齐齐落笔书写自己的那份压力：“HSK考试让我焦虑”“论文使我很有压力，我也很担心答辩难以通过”“我很担心我能否按时毕业”……烦恼画上句号，压力便签纸装进气球，轻松与愉悦的神情映上脸庞；气球越吹越大，心中的压力与郁闷仿佛越来越少。

互助享妙招

集思广益，共享应对之法。大家手拿压力气球，在主持人的引导下共同讨论应对压力的方法：有“好好生活、好好吃饭、好好睡觉”的“三好论”，还有阅读、游戏、交友、和家人待在一起等经验之谈。一朵朵绚烂的友谊之花无声绽放在大家心中，醉人心脾。每个人都用自己的智慧帮助身边人应对压力、管理压力。

分享环节结束，每个人可以用自己喜欢的方式处理压力气球，现场同学不约而同地选择刺破它。爆破声夹杂着欢呼声此起彼伏，全场用掌声欢送最后一个压力气球、送别压力。刺破气球，抛开压力之担，迎来活动尾声。

据悉，心理团体辅导活动是学校切实关爱国际学生、有效促进国际学生心理健康发展的重要活动之一。长期以来，学校高度重视中外学生的心理健康教育工作，积极开展具有国际特色的心理团体辅导系列活动，致力于营造轻松愉悦、快乐包容的学习氛围和生活环境。未来学校将持续提供温暖高效的心理健康辅导，为广大中外学生的心理健康保驾护航。

（国际学院 张丽君 供稿 吴孟婷 岳露 供图杨昆耿军 编辑 刘猛 审核）