为进一步加强学生的心理健康教育，帮助国际学生更快地适应在中国的学习和生活，缓解跨文化心理压力、减轻心理负担，2023年9月27日晚7点，国际学院中外新生心理适应性讲座在紫云楼一楼报告厅顺利开展。学校全体国际学生新生及国际学院汉语国际教育汉硕生（中国）新生参与讲座，讲座由学院国际学生心灵驿站实习指导老师——王一伊、余思瑶、崔雪涵共同讲授。

讲座播放关于留学生文化休克的短视频，引起在场学生的强烈共鸣。王一伊老师通过问答的形式了解到校内许多国际学生在学习和生活中确实存在着适应困难的问题，进而引出“适应”的概念、类型以及特点。她指出，适应问题是一个正常现象，并且适应过程是类似弹簧的螺旋式结构，呈现出从后退到适应再到改善的跃进式过程。每个人都可能会出现适应困难的情况，但是会随着时间的推移而减轻，我们应以正确的态度去面对它，而不是陷入畏难情绪。

崔雪涵老师从心理适应和社会文化适应的各个角度切入，向大家介绍“适应”的几种类型以及影响适应过程的因素，并告知大家如果不能正确处理适应过程中的困难，将会酿成恶果、付出代价。因此，每个人都应该重视适应过程，出现问题应该积极面对、寻求帮助。

余思瑶老师针对适应的几种类型，提出良性应对措施。如，面对心理上的不适，我们可以借鉴情绪ABC理论，通过呼吸训练、肌肉放松等方式，缓解自己的焦虑；在人际关系上，可以与家人保持联系，建立新的社交网络；在学业上，可以多寻求老师同学们的帮助，利用好图书馆资源；面对不习惯新的环境，可以带着自己所熟悉的东西来新的环境，也可以积极探索学校周边地区，让自己尽快熟悉新环境。除此之外，国际学生们也积极地与在场的同学分享自己克服文化适应的方法和相关经历。

讲座最后，国际学生辅导员景柯沥向同学们详细介绍国际学生在学校可以获得哪些心理支持系统和资源，如，国际学生心理咨询预约服务系统、国际学生心灵驿站每周定期推送心理健康知识小贴士及每月定期的国际学生心理团体辅导活动等等，同时鼓励同学们要时刻关注心理健康并积极寻求他人帮助。

通过本次专题式的、有针对性的讲座，同学们意识到了适应问题是每个人都会遇到的，我们要有正确的认识、保持积极的态度并能采取恰当的措施来应对它。在场的学生纷纷表示，在今后的学习生活中自己将会保持自信、乐观、健康、向上的心态，积极面对并解决各种适应问题，从而更好地去书写自己与西大的故事。

（国际学院 吴虹燕 供稿 李梦雅 景柯沥 编辑 刘猛 审核）