11月21下午3点，国际学院在317教室举办主题为“快乐生活，从心开始”的国际学生心理健康教育讲座。此次讲座系第13届国际文化届系列活动之一，由心理学部吴波老师主讲，100余名国际学生到场聆听，现场气氛热烈。

吴波老师提到，此次讲座目的在于跟在座的留学生分享一些常见心理问题，以及如何看待此类问题，寻求专业帮助。最常见的心理问题是“累”，第一类是抑郁症，表现为无法集中注意力，记忆力明显下降，睡眠障碍，兴趣减退，人际关系困难等。第二类问题是焦虑，害怕。第三类的是强迫症，创伤后应激障碍，表现为对特定场合害怕。

判断自身心理状况是否健康时，首先要排查身体病变，服用药物等特殊情况。其次再判断自身社会功能是否受损，例如放弃，回避演讲，社交。第三个步骤是记录持续时间，辨别正常反应，超过六周则需注意。另一个是主观痛苦程度，它是决定人是否寻求帮助的重要因素。最后一个是当时是否有相关的社会生活事件发生，通常心理问题发生在生活变故之后。导致心理问题的原因有：先天生理条件差异，认知风格，成就动机高低，过度内归因，高控制需求，不可控的外界压力，社会支持以及文化冲击等。

最后，吴波老师针对以上心理问题提出了两个方面的解决办法。一方面是自助，首先是在异文化环境中做好行为管理，保持一个好的生活作息习惯，拥有好的生活规律，均衡饮食，运动习惯的人可以应对更大的压力；其次，对自身的情绪和自我对话，增强自我觉察，用行为去挑战想法，这是保持心理健康的第一步。吴波老师还提到可行的办法有：增加生活情趣，充分利用网络资源，社区资源，以及适度地宣泄等。第二方面是寻求专业帮助，吴波老师提供了西南大学心理咨询的微信号，电话，支持中英双语的心理咨询。

在热烈的掌声中本次心理健康教育讲座圆满落幕，在此次讲座的帮助下，国际学生对自己的心理健康问题有了重新认识，对日常心理保健和学习生活起到了很好的指导作用。

（国际学院 李毅丰 供稿 刘猛 审核）